Solhilsen Plakat

Din guide til daglig yoga

Oplev ro og velvære med vores “Solhilsen Plakat”. Denne smukt designede plakat viser de forskellige yogaøvelser, der udgør solhilsenen, en klassisk yogasekvens kendt for sine mange sundhedsfordele. Plakaten er perfekt til både begyndere og erfarne yogi’er og fungerer som en visuel guide til at mestre solhilsenen i dit eget tempo.

Fordelene ved Solhilsen

Solhilsenen, eller “Surya Namaskar” på sanskrit, er en serie af yogastillinger, der udføres i en flydende rækkefølge. Denne sekvens er ideel til at starte dagen, da den hjælper med at strække og styrke kroppen, forbedre fleksibiliteten og fremme mental klarhed. Ved regelmæssigt at praktisere solhilsenen kan du opleve øget energi, bedre holdning og en følelse af indre ro.

Øvelserne i Solhilsen

Plakaten viser detaljerede illustrationer af hver enkelt yogastilling i solhilsenen, herunder:

1. Mountain Pose (Tadasana) – Start med at stå oprejst, fødderne samlet og hænderne ved siden af kroppen.
2. Upward Salute (Urdhva Hastasana) – Løft armene over hovedet og stræk hele kroppen.
3. Standing Forward Bend (Uttanasana) – Bøj fremad fra hofterne og lad hænderne røre jorden.
4. Halfway Lift (Ardha Uttanasana) – Løft overkroppen halvt op, ryggen lige.
5. Plank Pose – Træd tilbage med fødderne og hold kroppen i en lige linje.
6. Chaturanga Dandasana – Sænk kroppen langsomt ned, hold albuerne tæt på siderne.
7. Upward Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana) – Løft brystet opad, stræk benene og hold hofterne løftet.
8. Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) – Skub hofterne op og tilbage, stræk ryggen og benene.
9. Halfway Lift (Ardha Uttanasana) – Træd fremad og løft overkroppen halvt op igen.
10. Standing Forward Bend (Uttanasana) – Bøj fremad igen, lad hænderne røre jorden.
11. Upward Salute (Urdhva Hastasana) – Løft armene over hovedet og stræk hele kroppen.
12. Mountain Pose (Tadasana) – Vend tilbage til stående position.

Plakatens design og kvalitet

Denne plakat kombinerer funktionalitet med æstetik. Med klare og detaljerede illustrationer, der viser hver stilling i solhilsenen, er det nemt at følge med og praktisere yoga derhjemme. Plakaten er trykt på høj kvalitets FSC-certificeret 180gr Photo Satin Papir, som sikrer en holdbar og flot finish.

• Størrelser: Fås i forskellige størrelser for at passe til dine behov.
• Materiale: FSC-certificeret 180gr Photo Satin Papir af høj kvalitet.
• Ramme: Kan købes med eller uden ramme. Vælg mellem sort, hvid eller egetræ.

Integrer Solhilsen i din daglige rutine

Solhilsenen er en fremragende måde at starte eller afslutte din dag på. Med vores “Solhilsen Plakat” får du en letforståelig guide til at udføre denne gavnlige yogasekvens korrekt. Plakaten fungerer som en konstant påmindelse om at tage tid til dig selv, fokusere på din vejrtrækning og bringe ro og balance ind i din dagligdag.